Jatka harjoittelua ja kehitä hyvä itsekuritapa

Tieteellisen, järkevän ja tarkoituksenmukaisen harjoituksen noudattaminen voi saada ihmiset näyttämään nuoremmilta, säilyttämään hyvän vartalon, pukeutumaan hyvin, tulemaan aurinkoisemmiksi ja itsevarmemmiksi, saada paremmat mielennäkymät, kehittää hyviä elämäntapoja ja kehittää positiivisia asenteita. Asenne elämään, täynnä positiivista energiaa. Pitkäaikainen sinnikkyys hyödyttää sinua koko elämäsi ajan, ja siitä on paljon apua työ- ja perhe-elämässäsi.

1. Kehitä hyviä työ- ja lepotottumuksia. Noustaksesi aikaisin, sinun on mentävä aikaisin nukkumaan. Ei ole liian myöhäistä katsoa televisiota tai pelata matkapuhelimilla yöllä. Säilytä riittävä uni. Et tunne olosi epämukavaksi, kun heräät aikaisin. Elämässä muodostuu hyveellinen kierre.

2. Kehitä hyviä ruokailutottumuksia, vähennä turhaa työtä ja viihdettä, älä tupakoi, juo kohtuullisesti äläkä herää myöhään. Yritä olla syömättä korkeakalorisia paistettuja ruokia ja syö enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia.

3. Kehitä hyviä liikuntatottumuksia, vaadi harjoittelua 4-5 kertaa viikossa ja lepää 1-2 päivää. Jos harjoittelu viivästyy työsyistä, korvaa se lepopäivinä tai illalla. Yritä ylläpitää kohtuullista harjoitustiheyttä ja saavuttaa työ-lepo. yhdistää.